第二种：香蕉

      香蕉作为常见的一种热带水果，富含镁和钾元素，镁可以协助咱们放松肌肉，协助睡觉，而加可以维护咱们的心血管和神经的健康，主张睡觉欠好的人可以把香蕉作为餐后水果食用，助眠还能促进身体消化排便。

   第三种：牛奶

      牛奶中含有色氨酸，特可以促使大脑排泄血清素，血清素可以改善睡觉，让人冷静，因此睡前喝一杯牛奶会有助眠的作用，不过作用因人而异的，各种食物主张都吃试试看。